Початок програми тренувань

1. I want to start exercising. - Я хочу почати займатися спортом.

2. Can you suggest a workout plan? - Можете запропонувати план тренувань?

3. I’ll start with light exercises. - Я почну з легких вправ.

4. How often should I exercise? - Як часто мені займатися?

5. I need exercises for beginners. - Мені потрібні вправи для початківців.

6. What’s the best time to train? - Коли краще тренуватися?

7. I’ll start with short workouts. - Я почну з коротких тренувань.

Роблячи кардіо тренування

1. I enjoy running in the morning. - Мені подобається бігати зранку.

2. How long should I jog? - Скільки часу мені бігати?

3. I’ll do some cycling today. - Сьогодні поїду на велосипеді.

4. Cardio helps me feel energized. - Кардіо надає мені енергії.

5. I’ll add swimming to my routine. - Я додам плавання до свого розкладу.

6. I use the treadmill at the gym. - Я використовую бігову доріжку в залі.

7. I try to do cardio daily. - Я намагаюся робити кардіо щодня.

Strength Training

1. I want to build muscle. - Я хочу наростити м’язи.

2. Do you have weightlifting tips? - У вас є поради щодо підняття ваги?

3. I’ll focus on core exercises. - Я зосереджуся на вправи для кору.

4. How heavy should I lift? - Яку вагу мені піднімати?

5. I’ll work on my upper body. - Я працюватиму над верхньою частиною тіла.

6. Strength training boosts my endurance. - Силові тренування підвищують мою витривалість.

7. I increase weights gradually. - Я поступово збільшую вагу.

Sports and Fitness: Healthy Eating

Planning a Balanced Diet

1. I want to eat healthier. - Я хочу харчуватися здоровіше.

2. What should I eat daily? - Що мені слід їсти щодня?

3. I’ll include more vegetables. - Я додам більше овочів.

4. I’ll reduce processed foods. - Я зменшу вживання оброблених продуктів.

5. A balanced diet is essential. - Збалансоване харчування є важливим.

6. I need more protein in my diet. - Мені потрібно більше білка у раціоні.

7. Can you suggest a meal plan? - Можете запропонувати план харчування?

Choosing Nutritious Foods

1. I’ll buy fresh fruits today. - Сьогодні куплю свіжі фрукти.

2. Whole grains are a good choice. - Цільнозернові продукти - хороший вибір.

3. I’ll drink more water each day. - Я питиму більше води щодня.

4. I’ll try to eat organic foods. - Я спробую їсти органічну їжу.

5. I prefer lean meats for protein. - Я надаю перевагу нежирному м’ясу для білка.

6. Healthy fats are good for me. - Корисні жири - це добре для мене.

7. I avoid sugary drinks. - Я уникаю солодких напоїв.

Керування розмірами порцій

1. I’ll control my portion sizes. - Я контролюватиму розмір порцій.

2. Eating slowly helps digestion. - Повільне вживання їжі допомагає травленню.

3. I’ll eat smaller, frequent meals. - Я їстиму частіше та меншими порціями.

4. I stop eating when I’m full. - Я припиняю їсти, коли наївся.

5. I won’t eat late at night. - Я не їстиму пізно ввечері.

6. I measure portions to avoid overeating. - Я міряю порції, щоб не переїдати.

7. Smaller plates help me eat less. - Менші тарілки допомагають мені їсти менше.